老年人骨關節退化，腰肌力（lì）逐漸下降，對適老化家具的要求越來越高。退休之後居家生活比較（jiào）多，選擇一個（gè）好的坐椅（yǐ），可（kě）以使晚年生活（huó）更加舒適、方便、安全。特別是下列因素可以作為參考：

身高：略微低於老年人的膝蓋高度（dù）。這時，大腿平行於地麵，大小（xiǎo）腿呈90度，老人雙腳正平放於地麵，踝關節保持自然下（xià）垂，不必踮起。

椅子的長度：與大腿相等。可以避免腰背和椅背的多餘空（kōng）間，使腰椎得到有效支撐。

靠背盡量腰前凸。後（hòu）坐可（kě）使腰部得到支撐。所以，椅（yǐ）背要寬而結實，盡量在腰部位置前凸。椅背下麵盡量放（fàng）一塊軟墊，讓腰椎保持（chí）生理彎曲。

實木扶（fú）手：可以支撐肘腕。老年人坐下時，手（shǒu）臂自然下垂，肘部位置與扶手高度一致，可自然（rán）支撐前臂，減輕上臂肌和肩部勞累，使肘關節、腕關節得到休息。

適老椅（yǐ）表麵：柔軟而堅硬（yìng）。老年人髖部的肌肉逐漸（jiàn）萎縮，再加上有些老（lǎo）年人比較瘦弱，坐著的時候臀部和凳子（zǐ）“硬碰（pèng）硬”，長此以往，可能會導致臀尖疼痛。

總（zǒng）的來（lái）說，建議老年（nián）人在（zài）家裏安排以下類型的座位。

盡量選擇1+3適老沙發。“1+3”是一個單人座位（wèi）加上一套三人沙發。單排座位兩邊有扶手，老人可以輕鬆地坐在椅子上，也比較安全。而且3個（gè）沙發大小正好（hǎo）和床的長度差不（bú）多，老（lǎo）人隨時都（dōu）可以躺下打盹，而不用走進臥室（shì）就能睡個好覺，非常適合老人容易疲勞的（de）生理特征（zhēng）。

單排座位穩定，但便於移動。座椅應根據（jù）人體力學工程學原理進行設計，適宜於腰（yāo）背特別是腰背疼痛不適者。靠背的弧度適當，與人體脊椎生理曲度相吻合，老年人在坐姿時，可緊貼椅背，避免後腰架空，保持腰背挺直（zhí），從而對脊（jǐ）柱起到支撐作用。

另外（wài），選擇座位的時候，要避開三種座位。

帶有滑輪（lún）的轉椅

為了保持（chí）座位的穩定，腰部往往要持續用力，容易造成腰部疲勞。老年人（rén）的腰椎已經（jīng）退變，坐這種椅（yǐ）子更容易使（shǐ）退變速度（dù）加快，出現腰腿痛等不適症狀。

懶人沙發

這（zhè）類沙發往往又矮又軟，坐著時（shí），臀部和腰部深陷其中，腰椎缺少足夠的支撐力（lì），對維持生理曲線（xiàn）不利，還容易造（zào）成肌肉勞損、脊柱側彎、腰痛腿麻等。

無靠背的凳子

無靠背，腰部難以得到支（zhī）撐（chēng），會增加腰部壓力。此（cǐ）外（wài），我們也會無意（yì）識地彎腰或（huò）挺直腰背，這就會使腰肌和韌帶緊張，不（bú）適合於（yú）腰背肌肉、韌帶缺乏彈性的老年人。